وعليكم السلام ..
ان شاء الله وزنه ياصل المطلوب

قبل 6 اشهر تقريبا كان وزني ..
98 كيلو

والان ولله الحمد 78 كيلو

النقاط اللي مشيت عليها خلال 4 اسابيع
- رجيم الكربوهيدرات ( موجود بالانترنت وصفه )
- الرياضة ( الركض لمدة نص ساعة )
- عدم شرب المشروبات الغازية واكل المطاعم
والاهم يمشي على برنامج رجيم الكربوهيدرات

ومع الركض الححمد لله راح يستفيد لياقة حلو وجسم مشتد

وبالتوفيق للجميع