افضل شي التمارين الرياضيه في احد نوادي الحديد ويفضل المشي لمسافات طويلة افضل شي والامتناع عن الاكلات ذات السعرات الحراريه مثل الاكلات السريعه الشاورما والبيتزا وغيرها من الاكلات الدسمه والمشروبات الغازيه كذلك مثل البيبسي والكولا ومشروبات الطاقه ولا ياكل السكريات .
بالتوووفيق