اقتباس:
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بلاإسم
إذا الهرولة ربع ساعة مقدور عليها ومن أول يوم عادي لأن لياقتي في هالحدود تقريبا
تمارين إطالة ؟؟ ولا سويدي ؟؟
إيش ممكن تكون الجزاوات مثلا ؟؟
|
|
مثل ماقلت لك على حسب الي معكم لاتقيس انها ربع ساعه ممكن اقل ممكن اكثر
لكن لاتشيل هم اللياقه بتزيد لياقتك بتزيد
اطاله بعد الهرولة علشان الاصابات
لاجزوات اكثر شي التصليبات ساعه وانت ثابت فالشمس او اممممتد وانهض