اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هلالي روماني نعم ياغالي هذا اللي سمعته من الضابط برنامج خاص يقصد فيه تشكيلهم لحالهم (الاوزان الزاده) قبل بدء الحصه الرياضيه فقط و زيادة عدد اللفات تكثيف تمارين البطن الاهتمام بهم بشكل اكبر حتى تكون هناك استفاده
