ياشباب اللي خايف من اللياقه


عليكم بالتسخين قبل التمارين تراها تزيد اللياقه وماتخليك تحس بالتعب


وتخفف عنك الاوجاع لا احد يقلك كثرة التسخين تتعبك وانت ماعندك لياقه


بالعكس التسخين يزيد اللياقه


صح بتتعب في التسخين بس تريحك بعدين وتعطيك نشاط بعد ماترتاح


ودك تروح تجري