اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مدرب رياضي
يجي من يفيدك
لكن اذا تبي تزيد وزنك عشان يكون متناسق
رح خذ لك وجبات تقدر تزود وزنك عشان تتناسق وعليك بالبشم عشان يضبط جسمك من اليوم الى الاسبوع الجاي اسبوعين تقدر فيها تزود وزنك بالراحة
عليك بالتمر والقشطة او لبنة والبشم
والله يوفقك
|
سعدت بتواجدك أخوي مدرب ، بارك الله فيك وشاكر على النصائح القيمه ، ودي وتقديري لك