[align=center]
شباب وش صار معاكم باللياقه انا بديت لي اربعه ايام ونظامي ./ 2 كيلو مشي . 1 كيلو هرولـه ،

في اول يومين كانت صعبه علي شوي وبالغصب اقدر اجري بس اللحين الحمدالله تعودت شوي

اول يومين كنت امشي شوي واجري شوي . حتى اتبع واريح شوي وارجع اكمل .

شباب جربو هالبرنامج والله تستفيدون خصوصاً ان ميدان الطايف كبير وخمسه واربعين دقيقه هروله واذا وقفت يقعد يعلق عليك المدرب قدام اخوياك هذا اذا ماجازاك وصلبك بالشمس

لا تقولون اني ابي احطمكم لكن والله هذا الواقع يعني ليش نكره ؟ لازم تكون عندنا لياقه عشان ماندم اذا دخلنا الدورة ونقول ياليت وياليت
[/align]