اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مبدع عاطل
انا الحمد لله لي تقريبا اسبوع اهرول واكثر شي وصلت له 2 كيلو متواصله هروله. بس وربي مع حرارة الجو ودي اركب اديتر في صدري + تعب شديد
بس ودي اسال في الميدان 45 دقيقه كلها هروله متواصله ولا موزعه بين مشي وهروله؟
|
[align=center]
والله اني مثلك اتعب بسرعه بس اذا جيت اجري احاول انسى التعب وارخي على عمري شوي واغمض عيوني ( عشان ما احس ببعد المسافه او اناظر في الارض ) جربها هاذي طريقه تخليك تاخذ كيلو هروله بدون ماتحس
اضن ان في اول يومين يتساهلون معنا عشان اللياقه وزي كذا بس من بعدها يبدون يشدون ناخذها خمسه واربعين دقيقه هروله بدون توقف ..
في حركه كان يسويها خويي اذا تعب من الهروله او تصلب في الشمس / كان يطيح يعنني اغمى علي يجي خويه المدرب ويقوله انصرف ياجندي ويتكي تحت الضل حتى يخلصون . فله والله ودي يضبطني مع خويه
[/align]