اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أخصائي تأهيل
مافيه شي اسمه مدة هرولة
هناك حصة رياضة 45 دقيقة بعد صلاة الفجر وتتخللها هرولة وتمارين اطالة وتمارين تقوية وبش اب .. الخ وتختلف من حصة لحصة ومن مدرب لمدرب
بعد الخمس والاربعين راح يكون 3 ايام في الاسبوع حصص رياضة ( احد / اثنين / ثلاثاء ) الساعة 6.15 صباحا ويوم واحد حصة مشاة ( سبت ) ويوم الاربعاء تفتيش ، وهذا التنظيم ممكن يختلف من كلية لاخرى لكن تقريبا المحصلة متشابهه تماما
|
الله يبارك لك يا شيخ
عن الامور سهله ان شاء الله
الله يوفقك دنيا واخره ويرزقك من حيث لا تحتسب