[align=center]
كيف أتكلم عن الرياضة والتمارين في حضرة أخونا كرراش

المعذرة يالغالي هذا تخصصك لكن حبيت أقول تجربتي بحكم حبي للرياضة

صحيح كلامك ... اللياقة ليست مجرد هرولة ..... أنا أهرول وأعمل تمارين سويدية من بطن وبوش آب (Push up) وإطالة قبل الهرولة وبعد الهرولة والتمارين

لكن أبغى رأيك في طريقتي لرفع وقت الهرولة هل هو صحيح علميا ولا غلط مع العلم إنه ماشي معي زي الفل وخلال أسبوع رفعت وقت الهرولة من 12-25 دقيقة متواصلة[/align]