أخوي الحلم الجديد أنا لي أكثر أسبوع أهرول يوم ويوم أريح كم تتوقع الوقت اللي أوصله في الهرولة ويعتبر وضعي في السليم ؟؟ يعني تقريبا كذا نصف ساعة متواصلة تكفي ؟؟