اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بلاإسم
أخوي الحلم الجديد
أنا لي أكثر أسبوع أهرول يوم ويوم أريح
كم تتوقع الوقت اللي أوصله في الهرولة ويعتبر وضعي في السليم ؟؟
يعني تقريبا كذا نصف ساعة متواصلة تكفي ؟؟ |
..
..
هرولة وخل معها تمرينات إطالة دامك متحمس
..
..
وترى أهم شيء الإطالة للعضلات لأنها تفكك من الشد العضلي وآلام العضلات