اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مهندس تخطيط
والله يا شباب توني جاي من الهروله والله الي قدرت عليه نص كيلو على جزئبن
شباب وشو الحل ؟؟
كم يبيلي عشان يكون مستوى كويس
شباب تكفوون يا ( اخصائي تأهيل - الحلم الجديد - ارض جو )
|
بالنسبة لأمور اللياقة
اولا : راح تكون بدايتك بالتدريج بالدورة
ثانيا : هرولتك الان تختلف عنها خلال الدورة ، خلال الدورة تكون الهرولة جماعية ومعها اهازيج واناشيد عسكرية ومدربين وذهن صافي وهذا كله يسهل الموضوع عليكم وبالعكس يصبح امرا مرغوب فيه