المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أرض جو

حياك الله مهندس تخطيط انا راح اخبرك بحكم اني كنت لاعب كره قدم قديم شوف يالغالي

انت شيئا فشيئا راح تلاحظ انه لياقتك زادت وارتفعت يعني مستحيل في يوم تهرول كيلوين ومستحيل يعدي عليك خمسه ايام ولا قدرت تهرول كيلوين اذا كنت ماشي صح ولابس بوت رياضي خااص

وعلى فكره الهروله في الدورات العسكريه ليست بتلك الصعوبه هروله اسرع من المشي السريع يعني امورك ان شاء الله تمام وانت كل يوم هرول 500 متر لمدة ثلاثه ايام بعدين زود الى 800 م

بعدين الى 1200
وانا شوفني قدامك والله لاهرولت ولاشي شغال ضرب في المفطحات والحلويات لكن انا عارف نفسي اقدر ارفع لياقتي في يومين لاني مستند على لياقه سابقه ..

استمر يامهندس وان شاء الله راح تزين امورك
تقبل تحياتي ودمتم بوووووووووووووووووووووووووووود