اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اشحذ ربك
بسم الله
قدمت على الظهران وأخذت موعد السبت الجاي ( مقابله )
طيب هل هذا يعني مقابله وبس ؟؟ أو معها باقي اجراءات !!! مثل اختبار اللياقه ..
أنا رياضي لكن لياقتي هالفتره مره تعبانه وعضلاتي مبنشره :/ وش السوات !!
( يفكر يشرب بايسن قبل يروح خخخخخخ )
|
اختبار اللياقة سهالات
أهم شي نام واشبع نوم وافطر ثم روح لهم
وهو عبارة عن هرولة لفتين أو أربع لفات
اللفة الوحدة تقريباً 400 متر << الغالب وممكن يكون أقل
بشم عشرين << الغالب
تمرين بطن عشرين << الغالب
قفز << يقولك انقز من الخط ذا للخط ذا
هرولة قصيرة << يقولك هرولة للنقطة الفلانية وارجع بالخلف بنفس السرعة
ربع دقيقة نص دقيقة ويقولك وقف
هذا هو اختبار اللياقة وهذه هي الحركات اللي بالغالب يسوونها
قبلها يسوون اختبار ضغط دم << لكن مو دايم
واذا ضغطك مرتفع يقولك ريح شوي وفي حالة انه ما نزل تمنع من الاختبار