على حسب تعليمات الملازم للمدربين البكستانيه ان تدريباتنا تكون على اول اربع حواجز فقط

وان شاء الله مع المحاولات راح تكون اسهل بس نصيحه الي يبي يجتازها بسهوله اكبر عليه بتكثيف تمارين البشم

والبطن لان البشم بيقوي اكتافك وذراعك بحيث انك تقدر ترفع نفسك بشكل اسهل والبطن لما تشيله بكثرة التمارين

راح يكون جسمك متناسق وبتلاحظ الفرق لو استمريت على اداء هذي التمارين وتسهل عليك الحواجز لاتعتمد على

تمارين البشم والبطن بس لما تروح المركز في البيت تقدر تسويها على حسب قدرتك ...