السلام عليكم ورحمة الله وبركاته للاخوان اللي تخرجوا من الدورة أبي استفسر عن دورة الامن العام ,, الهرولة فيها 45 دقيقة تعبت مثلا هل اقدر اوقف يعني اريح ولا ممنوع وكم مسافة الهرولة تقريبا ووش التمارين اللي تسوونها ,, والله يجزاكم خير .