اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة oosamaa
حبيبي رقيب عاطل عندي سؤال وابيك تجاوب عليها بالتفصيل بالتفصيل الممل
انا انسان لياقتي صفر+صفر+صفر=خايف اهرب من الدورة بسبب الهروله
انا ابي اعرف لو تعبت ووقفت وش يسون لي وكم دقيقة الهروله؟
تكفى عطني العلم ؟
تصدق لو اهرول 5دقايق على طول اتعب اقولك يا رجل ثلاث سنوات مافي غير نت وسهر وصياعه عشان كذا اللياقه صفر
وابيك تنصحني انا والشباب الي مثلي وش نسوي في45يوم
|
ابي اجاوبك نيابه عن اخوي الرقيب العاطل
انت متوقع كل الي دخلو الدوره عندهم لياقه ؟
وربي كانو معنا طلاب اوزانهم فوق 100
وخلصو الدوره بكل سهوله
هي الهروله بالتدريج لفتين الصباح لفتين العصر
ثاني شي
من العوامل المساعده على زياده اللياقه النوم بدري
الاكل الصحي المنظم
وهذا الي راح تشوفه بالدوره
يعني من ناحية اللياقه لاتخاف
والله يوفقك