اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة oosamaa
حبيبي رقيب عاطل عندي سؤال وابيك تجاوب عليها بالتفصيل بالتفصيل الممل
انا انسان لياقتي صفر+صفر+صفر=خايف اهرب من الدورة بسبب الهروله
انا ابي اعرف لو تعبت ووقفت وش يسون لي وكم دقيقة الهروله؟
تكفى عطني العلم ؟
تصدق لو اهرول 5دقايق على طول اتعب اقولك يا رجل ثلاث سنوات مافي غير نت وسهر وصياعه عشان كذا اللياقه صفر
وابيك تنصحني انا والشباب الي مثلي وش نسوي في45يوم
|
اول شي رد عني الخبير عسكري مبزوط
شوف يا عزيزي بالنسبه للهروله حسب نشاط الفصيل واذا هرولتم لفتين بالكثير ويمكن لفه ونص وبالتدريج بشكل يومي اكثر شي ثلاثه لفات واذا تعبت وقف محد يكلمك
والتدريب مثل ما سمعت لحد الساعه ثمانيه ونااااااااااسه 