اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سماالنسيان
سلام عليكم معليش يالربع اني تاخرت عليكم ولكن موبيدي اناصارعلى حادث والحمدلله جت سلامات بس رجلي وانتم بكرامه مجبسينهاوكنت اسوي رياضه انا وخشتي لن وزني ولياقتي لكم عليهاوتوهقت مايفكون الجبس الاممكن يوم 25ولالياقه ولاهم يحزنون وش الحل ؟؟؟؟تكفون افزعولي والله يالمتدربين بتفننون فيني بس الحمدلله اني سلمت وبس اقوم ياانا يالمدربين وتكفون ارفعومن النفسيه لكم عليهاشوي ولكم تحياتي ياحبي لكم
|
اول شي الحمد لله على سلامتك ..
وبالنسبه للياقه لا تشيل همها .. باقي فيه وقت ..
و اذا منت مدخن فـ ريح راسك .. تكفيك اسبوعين قبل الدوره تهرول فيها
تهرول يومين .. واليوم الثالث تريح .. وزي كذا ..
وعلى كلام الاخوان اللي حاليا ً في الدوره في مكه و الشرقية انها بسيطه ومافيها ذاك الكرف ( في الهروله قصدي ) ..
والاخوان بعد اللي حاليا ً في دورة الرياض في نفس المركز اللي بناخذ فيه دورتنا ان شاء الله .. افادونا بـ ان المدرب متعاونين جدا .. و ما يضغطونا في الهروله .. ياخذونا بالتدريج .. اولها مشي حول الميدان وبعدها شوووويه هروله .. ويزيدو الهروله شوي شوي ( عاملين حساب الاصابات و اللياقه الـ 0 ) ..
وان ضغط الهروله تكون بعد الـ 45 يوم .. تكون فيه حصتين صباح وعصر هروله ..
يعني تطمن ولا تشيل هم .. وريح رجلك ولا تفكر تمشي او تهرول الا بعد ما تتأكد ان رجلك ان شاء الله صارت عال العال .. ( عشان لا يصير لك لاقدر الله مضاعفات او كسر مضاعف لاسمح الله )
واذا انت مدخن ( لا سمح الله ) .. فـ الفتره هذي اقضيها فـ تحدي مع الدخان 
.. يعني تبدا تقلل تدخينك تدريجيا ً الين ما تصير بعد 20 يوم .. تدخن بس 3 سقاير بس .. يعني يوم 7/10 ما تدخن غير 3 سقاير بس .. وتبدا تهرول .. ومع الرياضه تقدر تسيب الدخان بسهووووووله .. و اسأل مجرب
ومره ثانيه .. الحمد لله على سلامتك يا وحش 