وزنك زين ما عليك منهم

اصلا ماشوفهم يطالعون الوزن


اصلا اانت اللحين بتقعد توسوس بالوزن ومع هالمنتدى الي مدري كيف يجيب النفسيه غصب

والله انك ما تزيد من كثر ما تحرق (البور) في راسك
احسن طريقه انك تتمرن
وبعد التمرين تاكل

مثلا تصعد وتنزل درج

تمشي

تلعب بصالة حديد

اهي العبره انك تاكل وعشان تقدر تاكل

خلص البور المخزن عندك عن طريق الرياضخه

وبعدها عووض الي فقدته وزود عليه عليك بالبروست والشقف

يعني يبي لك مصروف يوميا حول 40 ريال

لمحلات العصيرات والمطاعم
غير اكل بيتكم

انا ترا وزني رايح فيها وكل هالطرق تنفع معاي لكن عندي مشكله بمعدتي ما تتحمل الا كميه محدده من الاكل وعلى حسب الوقت ومزاجها
وحسب السيد قولون اذا يسمح يترك مجال للاكل ولا ولا والله اني اجلس بالايام جوعان واناظر الاكل قدامي ولا اقدر اكل

عموما في طريقه تقد تزيد وزنك فيها 2 كيلو

بس يبيلها قووه تحمل

خذ معاك مويه 2 لتر

وقبل لا توقف ع الميزان اشربها

2 لتر بتطلع عالميزان 2 كيلو

وحط اثقال باي مكان من جسمك

مثلا سبايك حديد تربطها بشاش بسيقانك او افخاذك

لانهم اصلا ماراح يشيكون على وزنك

مثل ما يشيكون ع الطول

الوزن عندهم تحصيل حاصل حتى مايقول لك نزل الي بجيبك

التشديد كله في الطول لو انت حاط اسفنج بشرابك او رافع رجولك

وقتها جد بيشددوون