راح اقولك ع طريقه بس يبلك وقت يعني شهرين,,,
هذه النحف عامل وراثي يكون بعض الاحيان وغالبآ ماتكون من قلت التناسق وتنضيم الاكل اليومي وعدم
توفر الفيتامينات اليوميه والبروتين
اخوي العزيز ردوي,,
احب اقولك ع طريقه وهي دخولك نادي كمال الاجسام واذا دخلت انا راح اتابعك عن طريق الايميل وراح تشوف باذن الله الوزن المطلوب بس لازم تكون محافض ع جدولك اليومي وترتيبك للنوم ......راح تلحق ع العسكريه الارقام واجده باذن ويكون للك النصيب
اخوي كان نفسك وكان يخاف من الوزن وكان وزنه46 والحمد الله الحين تيسرت اموره ودخل العسكريه ووصل وزنه83وفي الطواري بس له فتره وهو يمارس الحديد