المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آبو رآشد

خلاص خذة بعد الكورة افضل شي لانك قاعد تحرق سعرات واذا اخذتة بعدة راح تسد النقص

بالنسبة للحليب هو راح يسمن زيادة لكنة ثقيل جداً
السكوب حطة مع كمية مناسةب بحيث ما يكون ثقيل ولا خفيف

موية بريال معة تكفي مع السكوب الواحد