1 - كن مطمئناً .. تغلب على القلق عش حاضرك ..
أكثر القلق سببه الندم على الماضي أو الخوف من المستقبل ، هذان بعدان أنت تفقد السيطرة عليهما ، استفد من تجارب الماضي وخطط لتوقعات المستقبل.
2 - واجه المخاوف : معظم المخاوف لا حقيقة لها ، كن شجاعاً في مواجهة المصاعب ، روِّض نفسك لتقبل الأسوأ ، ثم اعمل على أن لا يكون ذلك الأسوأ
3 - تقبل الواقع : رؤيتك هي واقعك ، اعرف ما يقلقك ثم ادرسه جيداً ، قم بعدها بالاستشارة والاستخارة ثم اتخذ قراراً ولا تندم عليه.
4 - تذكر أخطار القلق : أمراض جسدية كالقلب والمعدة والصدر والرأس والظهر والالتهابات وأمراض نفسية .. الخ.
5 - اشغل نفسك بالمفيد ، وجه اهتماماتك إلى الناس والعمل والأهداف الطموحة.
6 - تعلم فن النسيان : تعلم كيف تنسى لتعيش ، لا تتخذ موقفاً من كل حادثة تمر ، دع الأمور تجري في أعنتها .. استصغر الحوادث.
7 - اصنع الابتسامة : الابتسامة عنوان ومفتاح السعادة والشيء لا يأتي إلا بالجهد ، ودليل الجهد الابتسامة ، والابتسامة صدقة مكتوبة.
8 - تدرب على الاسترخاء : الاسترخاء يضعف القلق لأنه يريح العقل .. استخدم تمارين الاسترخاء. ..
وصف أكيد لعلاج القلق :
الصلاة : التزم بالصلاة .. تعلم الخشوع .. حافظ على اداء الصلاة في وقتها .. اكثر من النوافل حتى تعتاد.
الدعاء : ليكن الدعاء بيقين .. واصحبه بالعمل المصالح وصدق المقصد وحسن المطلب والإلحاح المستمر حتى يتحقق المراد.
الذكر : ابدأ بالذكر عند أول فكرة سلبية .. نوع من الأذكار وأكثر من الأستغفار