بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة اللهوبركاتة
تعريفالتأمل:
معظمالاشياء الجميلة في الحياة التي تتناول المشاعر متى عرفتها فقد حددت من جمالها ،ذلك ان المشاعر التي عند الناس تختلف من شخص لاخر .
فشعوري بالاسترخاء قديختلف عن شعورك انت بالاسترخاء وبكاؤك غير بكائي . وفرحك مختلف عن فرحي .. المشاعرعندك تختلف نفسها عندي . والتأمل في حقيقة الأمر مشاعر داخلية في الإنسان ، قديعرفها البعض بأنها شعور بالسلام الداخلي .
ومن الداعي للتفكير قولنا لمنعلت منزلته من الملائكة والانبياء مثلا ، عليه السلام ان نرسل له السلام...
ويعرف البعضالتأملبأنه أسلوبلتغيير السلوك تجاه الحياة . هذا الاسلوب والتغيير ينشأ من داخل قرارةالانسان
هذه بعض التساؤلات التي يطرحها التامل ومن ثم يجيب عليهاعمليا :
مالذي ممكن ان يحدث لو ان كل ذرة فيجسدك استرخت ؟
ولو انك ولو للحظات في اليوم وقفت التفكير السلبي وخفضتالاصوات الداخلية ؟
وماذا لو انك بدأت تشعر الوعي الحقيقي ؟
انالتأملهو احدىالطرق العملية لتهدئة الافكار الداخلية للسماح لنا بالشعور بحقيقتنا الطبيعية واحدةمن الاختبارات الجميلة التي ذكرها د . صلاح الراشد ـ في برنامج السعادة في ثلاثةشهور لمعرفة ما اذا كانت افكارك ايجابية ام سلبية هي ان تجلس لمدة قصيرة (20-30دقيقة ) دون التلفاز او المذياع او الجريدة او ا لمجلة او التحدث لاخرين ثم تستمعلافكارك في الداخل . فاذا كانت الافكار سلبية فسوف لن تطيق تلك الدقائق المعدودة . اذا كان الامر هو الخيار الثاني فان التامل في واحده من ا لخيارات التي قد تحتاجلها .
كيف تمارسالتأمل؟
قبل بدايةالتأملطبق المبدأالعام الذي يقوم عليه التامل وهو :
قبول كل شيء حولكمن امور الناس والدنيا كما هي وكلما مارست اكثر كلما تقويت اكثر .
ينبغي انتستعد ان تذهب الى ابعد من مشاعرك .
ابعد من افكارك ابعد من ذكرياتك ..
يفضل الممارسون ان تجلس جلسةالتأملوانت غيرممتلئ البطن .
ههنا بعض الارشادات المعنية لممارسة جلسة تامل ::
ـابدأ بجلسة مريحة وجسمك مستقيم بالذات الرقبه وتاكد من ان الركبتين مسترخيتان .
ـ ركز على نفسك وهو يخرج ويدخل من انفك اذا بدأت تفكر في شيء ثان فارجعالتركيز على التنفس فقط .
ـ نقطة مهمة ان تقبل الطريقة التي تعمل بها ليسهناك طريقة صحيحة وطريقة خاطئة فقط ثق بالطريقة التي تسلكها واستمر .
ـاستمر في عمل الجلسات واذهب ابعد من مشاعرك وافكارك وذكرياتك مع الممارسة يقوى شعورالتامل .,
ـ في كثير من الاحيان تاتي مشاعر او صور مفاجئة خلال التامل فيالبدايات او بعد الممارسة هذه المشاعر والصور سلبية او ايجابية مهمة فهي كالاحلاملها معان عميقة . انت الان تحلم وانت في اليقظة . قد تكون احيانا المشاعر قوية بسببالتراكمات او الكبت او المواقف المؤلمة الكثيرة او بسبب عدم التعود على الاسترخاءاقبلها وخذها ببساطة . واعلم بانها الان تتنفس وتخرج للسطح ان المرحلة القادمة لهاالخروج .
يري بعض اساطين هذا العلم والممارسون الكبار في فنون التشي كونجوالطاقة ان معظم افكار المخترعين وابداعات المبدعين ونقطة العلاج للامراض المستعصيةاو النفسية ، في نقطة اللاشيء …. في غياب المشاعر والافكار .
ويري بعضعلماء المسلمين ان التامل كان فرضا على الانبياء ولم يبعث نبي الا سبقت رسالتهجلسات تامل طويلة كما حصل للنبي ابراهيم عليه السلام وهو يتامل النجوم والكواكبوالافلاك ثم ابعد من ذلك كله . وما حصل للنبي صلى الله عليه وسلم من التحنث اللياليالطوال أي الذهاب للغار في الجبال والتفكير ثم الاتصال الصحيح بالنفس والكون . انالتامل صنعة الاقوياء .
التأمل ... فوائده ...::..
- شعور بالسلام الداخلي .
- شعور بالانسجامية بين الروح العقل والجسد .
- ترتيب الافكار وتسلسل الاولويات .
- الطمأنينة والهدوء .
- الترفيع عن سفاسف الافكار .
- اكتشاف المعاني العميقة للذات .
- اكتشاف رسالتك في الحياة .
- ترتيب الطاقة الداخلية .
- فهم المعاني العميقة للعلاقات مع البيئة والاخرين
كيف للتأمل أن يُطور عقلك ؟
لقد أصدرت جريدةالتايمز البريطانية مقالا عن دورالتأملفى تطويروتحسين العقل فأشارت إلى :
- تزايد الأدلة التى تُظهر قدرةالتأملعلى تحسينالحالة الصحية والنفسية للإنسان بشكل ملحوظ.
- وأوضحت بأن التيار السائد للطب قدبدأ يلتفت إلى تأثيراتالتأملوقدرته علىتعزيز الصحة ويلجأ كذلك إلى بعض العلاجات التى يعتمد جزء كبير منها علىالتأمل.
- وقد أوضحت الدراسات النشاط العقلى لدى المُتأملين ودوره فى زيادةالإنتباه والقدرة على التركيز.
- بالإضافة إلى أنالتأملعلى المدىالطويل يؤدى إلى تغيرات فى بنية الطبقة الخارجية للعقل.
- وقد تبين أيضا بأنناحية العقل المتعلقة بعمليات الإنتباه والحِس تكون أكثر سُمكا لدى المعتادين علىالتأمل.
- كما نوهت الدراسات بحسب المقال بأنالتأملقد يزيد منإنتباهك وتركيزك حتى فى وسط الازعاج ...
فقد تم إصدار ضوضاء لأشخاص فى وسطعمليةالتأملخلال تصويرهمبالأشعة، فوجدوا بأن تأثير الإزعاج على مناطق العقل المتعلقة بالعواطف وإتخاذالقرارات كان تأثيرا طفيفا.
وذكر المقال بأن عدد الأشخاص الذين يمارسونالتأملفى الغرب يصلإلى 10 ملايين شخص، بغض النظر عن الأعداد الكبيرة فى مختلف أنحاءالعالم.
ماذا يُمكن لتأمل 20 دقيقة فى اليوم أنيفعل ؟لقد أظهرالتأملقدرته علىتحسين العقل وليس على المدى القصير فقط .. ولكن من المُرجح أن يكون تحسينا دائما.
فقد أظهرت دراسات فى جامعة هارفرد بأنالتأمليُزيد منسُمك مناطق العقل المتعلقة بالذاكرة والتى عادة ما تنكمش مع التقدم فى العمر ...
كما يزيدالتأملمن قدرةالإنتباه والتركيز حتى وسط الضوضاء، وإتضح بأن فوائدالتأمللا تتأثربقلة النوم.
مما راق لي