اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العسكريه طيبه ثاني شيء تقطع من الهروله والتمارين (بشم على البطن وبشم على الظهر) يصل عد التمارين الى 100 مية دقه وحده؟؟ ولا وشو بضبط ؟