اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منآإحي تبوك
الله يعطيك العافية ياخووي
طيب بالنسبة للجري انا اذا طولت وانا اركض يجيني الم بجنبي
هل اختبار اللياقة فيه رسوب ؟
يعني لو مثلاً ماعديت بالجري ، وعديت بالبشم وتمارين البطن وكل شي تمام
هل يرسبوني ولا يمشوني ؟
|
فيه رسوب مثلاً: في سباق الجري تعبت في نص المشور وجلست هنا تعبر راسب وتروح عليك 5 درجات
لكان إذا تعبت حاول تمشي إلى تاصل خط النهاية حتى ماترسب ..
أما بالنسبة للتمرين البشم وضغط البطن لوتسوي كل واحد خمس مرات عادي الفائدة من هذا التمارين أنك تعرف ماهو البشم وضغط البطن وكيف تسويها...