اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زماني
فيه رسوب مثلاً: في سباق الجري تعبت في نص المشور وجلست هنا تعبر راسب وتروح عليك 5 درجات
لكان إذا تعبت حاول تمشي إلى تاصل خط النهاية حتى ماترسب ..
أما بالنسبة للتمرين البشم وضغط البطن لوتسوي كل خمس مرات عادي الفائدة من هذا التمارين أنك ماهو البشم وضغط البطن وكيف تسويها... |
الله يعطيك العافية اخوي زماني على الشرح الوافي والكافي
بيض الله وجهك ~