بسم الله الرحمن الرحيم

بالتفصيل:
تحضر 45 تاخذ فيها 5 حصص في اليوم مابين الهرولة والمشاة والثبوت (تصليبات يعني) و الجزوات للمبزوطين راح تكون اصعب ايام حياتك بس الرجل الي يصبر طبعا حسب القطاع أنا أخذتها في أمن المنشآت
نفس المركز الي في المقطع طبعا الاكل مو ذاك الاكل والنوم قليل يصحونك قبل صلاة الفجر بساعة

راح يكون في كرف بس صدقني اول 3 ايام او اول اسبوع و بعدين تتعود على طول وباقي الايام فلة مع اخوياك لييييين تنتهي الـ45 وبكدا تكون عديت أصعب شي في الدورة و الباقي كله يهوووووووووون ترجعو شهر و نص
و تختبر فرد أساسي وتخلص ^_^