بخصوص اختبار اللياقة
أختبار هايكون كالتالي

أولاً ::ميدان طوله 100متر رأيح جاي ::يختارو مجموعة مثلاُ كلا 10اشخاص مع بعض يستابقون أول عند نهاية
الخط يعطوه رقم 1 ويمنح 5 درجات ..

ثانيا:: تمرين البشم 25مرة وتمرين ضغط البطن 25مرة ...
هذا أختبار اللياقة كله ترى بسيط مو لازم تسوي كل شيء تمام ..

عندك السباق لاتوقف أو تنبطح في الميدان ترى كذا يعتبر رسوب اهم شيء أن تكمل لو مشي ..



وبالتوفيق لكـ....
منقول