اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العقيد بو سكر
على طاري الدوره نبي احد يعلمنا
طريقة التمرينات وكم دقيقه التصليبه في الشمس
على شان نستعد الي يعرف تكفون لايبخل علينا
|
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اولا احب ابشر اي شخص قدم ملفة الاخضر بانه باذن الله مقبول
وبالنسبة لطريقة التمرينات والجزوات على كلام بعض الاخوان
انا اقولكم لا تشيلون همها
التمرينات في الصباح رياضة عادية (بس مكثفة شوي في بداية 45ال)
وبعدين مشاة(تتعلم المشاة العسكرية) وهاذي الي تتعب
والجزوات تاكد انهم مابيمدون يدهم عليك ولا بتنزل منك قطرة دم وحدة 
في الجزوات بس يبون يتعبونك ويهينونك (والاهانة عااااااااااااااااااااااادية جدا سو الجزا وانت تضحك )
اهم شي قبل الدورة انك تستعد لها وتمارس الرياضة من الان واهتم اهتم ((((((بتمارين الحوض)))) واهتم بالتمارينات الي تشغل عضلات فخذك الداخلية
وفي النهاية الدورة اي شخص يقدر يعدي منها ماتحتاج لواحد خارق