اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هلل و ريال الله يجزاك خير تمام دام انه 3 دقائق فيه شباب يقولون 10 دقايق سلامات 10 دقائق .. ياشيخ انا ندمان اني تعبت نفسي بالتمارين السنه اللي راحت .. اهم شيء تمارين الاستطاله تدرب عليها من الآن