[align=center]
البعض يستهين باللياقة ويعتقد أنها ترجع بيوم وليلة
أنا منذ بدأت قبل شهر تقريبا إلى الآن أنواع الاصابات
منها الآم الركبة ماقدرت أهرول لمدة أسبوع وغير الآم العضلات
هذا لان البرنامج اللياقي ماشي بالبركة أهرول حتى أتعب
أنتبهوا ياأخوان
[/align]