اول شي اختبار اللياقه بس السير
وقبل السير تختبر اختبار اطاله <--- يعني يدك تلمس رجلك او ما تلمس بس هالاختبار
.
الطو ل الطول الطول
والله الطول مشددين عليه بس مو مره مره لو عندك احد تعرفه بالكليه بيضبطك و بتعدي
بعدين اذا جيت تقيس طول ارفع راسك زين
والباقي سهالات