حلول البطالة Unemployment Solutions - عرض مشاركة واحدة - ( الجزء الثآلث ) أمن المنشآت ،،، كل مآيتعلق بأمن المنشآت

امي غلاها بدمي · #**8261** (**permalink**) 05-07-2011, 09:42 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العقيد بو سكر

ياحبيلك يابعدي على المعلومات الي من زمان نحتريها لاكن فيه سؤال من زمان مالقيتله جواب
السؤال التصليبه باالشمس كم دقيقه وفي اي وقت لاني السراحه مااتحمل الشمس

وبسئلك يقولون ان اول ماتدخل ال45يعطونك التمارين تدريجيا يعني اول يوم الهروله 15دقيقه
والله لايهينك اقدر امشي باالدوره وانا ماعندي لياقه
وجزاك الله خير والله لاادعيلك في الصلاة

يابعدي تسلم والله ربي يسعدك يالغلا

اما بخصوص التصليبه بالشمس 45 دقيقه

علشان تتأقلم وتتعود ع الثبوت تحت اشعه الشمس
من يوم تصحى قبل الفجر بنص ساعه علشان تتجهز للصلاه وبعد الصلاة التشكيل في الميدان واخذ التكميل وانصراف الطلاب لاخذ حصه رياضه هروله واطالات لمده 45 دقيقه
اما بالنسبة للياقة هرول من اليوم سوي لك برنامج للرياضة علشان تكون جاهز وماتتعب بالدورة
جزاك الله خير اخوي ع الدعوه الطيبه ربي يحفظك اتمنى اني افدتك طال عمرك