اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حلمي الامنيه لا يحتااج تماارين ولا شي بس فقط هرولة وتمارين الاطالة ولا تجهد نفسسك كثير تمارين الاطاله هي البشم طيب
