اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الجرح النازف
تمارين الاطاله هي البشم طيب
|
اختبار اللياقة بالكلية هي جري على السير الكهربائي لمدة 3 دقائق و السرعة من 7 إلى 11
و الاختبار الثاني هو تمرين إطالة تجلس و تحاول تلمس رجلك بيديك .
هذا هو اختبار اللياقة في الكلية الأمنية للعام الماضي و يمكن يكون هالسنة مثل العام .
ومضة : البشم هو تمرين " البوش أب " الضغط بالعربي ههههه
بالتوفيق 