اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هلل و ريال
اخوي العزيز كراش
ياليت تفيدنا بخصوص اللياقه انا اللي خايف منه اللياقه
|
================================================== ==
لا تخافَ بخصوصَ الليآقَـه من النادرَ اصلناَ يرفضضونَ احد علششانَ الليآقـهَ لان اصلناَ برنامج 45 يومَ يكونَ من ضمنهاَ برنامج الليآقـه اولَ اسبوعيـنَ يكون عندك برنامجَ لياقيَ كاملَ ولكنَ
بقوولكَ نصحيهَ بسَ علششانَ تطمنَ { حاولَ تجريَ لمده خمسَ دقائقَ متواصلـهَ من الانَ هرولهَ مو جريَ مرهَ } لان في اختبارَ السيرَ يكون مده فقط ثلاثَ دقائقَ ويقسسونَ مدى المرونهَ لديكَ { والمرونـه مو مطلبَ مهمَ عندهمَ } كانَ معناَ ناسَ لياقياَ صفرَ وتحتَ الصفرَ سالبَ ومع ذلكَ قبلوهمَ ولكن طلعَ لهم لياقـه اثناءَ الخمسَ والاربعيـنَ تطمنَ اللياقَـه امورهاَ سهلهَ جدا ولا فيهاَ اي تدقيقَ