اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الله يلطف بنا
ماقصرت يبوي
بس بالنسبة للهرولة على السير كم دقيقة
|
3 دقائق ونصف والسرعه من 1 الى 7 على كيفك اهم شي تقطع 800 متر تقريبا
اتذكر العام من يوم دخلت السير على طول سرعه 7 مو صعبه سهله حاول تكون هالايام عندك لياقه