اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المتردد وين
وآفي الإحسآس
ويآك يآ الغلآ ,, 
اسمع مني وأنآ اخوك ’’
مد رجلك وساويهآ على الأرض وخل واحد يدف ظهرك جهة الركب ’’
قد ما تقدر خله يدف وكل مره اقوى من اللي قبلهآ ,,
سوهآ كل سآعتين 10 دفٍآت ’’ 
الإطآله بسهولة تقدر توصل لكن يبغى لك تشد على نفسك شوي ’’
وإنتبه من الشد العضلي يعني لا تنهك نفسك وتتعبهآ ’’ |
حاضر سيدي 