الي فهمته من كلامكم ان الاطالة لازم تلمس اصابع رجليك بدون ما تثني الركبه صح؟؟؟ طيب انا اعدي أصابع رجولي -- اصابع رجولي تصير بعد مفصل معصم يدي عندي وزياده شوي بدون ما اثني الركب أبداً -- وجربت وانا واقف لقيت اني المس الارض بباطن يدي وانا مرتاح ! هل الوضع في السليم ولا نسوي تمارين زياده