ياشباب لاهنتو
،
تمرين البشم او البوش اب وعرفنآآه
،
تمرين البطن انا اعرفه طريقتين بس ياليت الي عنده خلفيه عن تمرين البطن كيف او مقطع ب اليوتيوب يوضح الطريقه الصحيحه الي سوتوها ب اللياقة البدنيه
،
والقفز كيف فيه طريقة معينه ولا على حسب لارتفاع ب القفز
،