السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم يا شباب
رجعت لكم مره اخرى
بالنسبه لسواالك اخي الكريم انا مقدم على رتبة عريف مقدم بشهر 5 تقريبا
وحبيت انبهكم يا شباب على شغله مهمه جدا الا وهي اللياقه
اعيد واكرر اللياقه يا شباب هي الي تصبرك على العسكريه قسم بالله حسيت بنشاط هالايام لما اطلع من دوامي الساعه 10 بالليل اخذ 4 لفات طويله جري + هروله+ مشي
واخذ تمارين الضغط والبطن والظهر بالبيت وانا متاكد ان الي اسويه رح ينفعني بالدوره
عندك رمضان كله لا تكثر من الاكل ولا تنام الا بالليل علشان تعود نفسك النهار بدون اكل وشرب
ولا تنسى قبل كل شيء استعن بالله سبحانه وتعالى فهو المعين
بالنسبه للشباب الي يسالون عن التسجيل القادم رح اجيب لكم الخبر عما قريب
كل عام وانتم بخير
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


تعديل بسيط _+
ملاحظه انا لا اكتب هذه العبارات لاجل تقيم ولا لاجل زيادة بالمشاركات
انما حبيت افيدكم واستفيد منكم شاكر لكم حسن تعاونكم واتمنى لكم التوفيق والنجاح