شباب انا بسال عن اللياقه ال 600 متر لازم تجيبها بوقت محدد ولا ؟ وبعدين فرضا انا ما قدرت اخلصها وقلت وقف خلاص اعتبر رااااااسب ولا ؟ امس ركضت ع السير علئ سرعه 12 تقريبا 400 متر وماقدرت اكمل علئ طول انبطحت ع الارض وش الحل؟