يارجال لا لياقه ولاهم يحزنون
دوره عاديه بالبدايه يحاولون يجلدون نفسيتك يركزون عليها وحصص عسكريه طول ال 45 يوم
وراح يبدون معك بالتدريج
يعني لو قالك بشم ماراح يقولك اول يوم تسوي 20 ولا 30 بيبدا معك بالتدريج
حتى بالهروله بالميدان ماراح يبدا بساعه علطول يبدا بثلث ساعه نص ساعه الى تتعودون وتشد اجسامكم وتتعود على الرياضه
والله يوفقنا وياكم