الموضوع: استفسار
عرض مشاركة واحدة
  #14 (permalink)  
قديم 21-08-2011, 11:01 AM
الصورة الرمزية ضامي ا
ضامي ا ضامي ا غير متصل
عضو ماسي
  
تاريخ التسجيل: Apr 2011
المشاركات: 2,045
معدل تقييم المستوى: 1717969
ضامي ا محترف الإبداعضامي ا محترف الإبداعضامي ا محترف الإبداعضامي ا محترف الإبداعضامي ا محترف الإبداعضامي ا محترف الإبداعضامي ا محترف الإبداعضامي ا محترف الإبداعضامي ا محترف الإبداعضامي ا محترف الإبداعضامي ا محترف الإبداع

هلا اخوي
اول شي يمشي عادي لمدة 15 دقيقة (اهم شي)

وبعدين يهرول لنفس المدة وثم يركض وكل شوي يزيد من سرعته وهكذا لمدة اسبوع

رد مع اقتباس