اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آلسآمرر
آلسلآم عليكم
شبآب بسآلكم آلي ليآقته صفر وش السوآهـ ..
بعدين نبي شرح وآفي عن الـ 45 يوم ..؟
كله جري بالمضمار ولا دراسه ولآ آيش ..؟
|
ياحلوين يا عسولين يا جماعه الخيرررر انا لياقتي تحت الصفر ومشت الامور سهالات لا تشيلون هم
اول يومين او 3 ايام مجرد مشي وبعدها شويه هروله الين ترتفع لياقتكم تدريجيا