ياشباب عندي استفسار ذلحين وش روتين الكليه في اول 45 يوووم بالتفصيل يعني كم ساعه لنوووم وكم ساعه للوقوف في الشمس وكم ساعه للهروله .... الخ يصير نعرف الا لنا والا علينا