طيب ياشباب لاحد يهايط يعني الواحد ماينسى أو يضيع والمشكله جاي الفرز قبل الدوره بيومين وش هالحركات اللي مالها داعي المهم ياشباب أحد يعرف الاجازه بالعاده بين ال 45 و 45 كم بتكون ؟