تمرين البطن للي مايعرف تنسدح على ظهرك وتحط يدك وراء راسك وبعدهاا يلا تجلس وتنمد تجلس وتنمد <<<اهم شي الوصف تراء ماعرف اشرح بس اتمنا وضحت الصوره خخخخخ شباب كل واحد يذكر اليوم الي يحضر فيه انا يوم الاربعاء فيه احد معي ولا كلكم يوم الاثنين